ルテインサプリメントで副作用

ルテインサプリメントの副作用

ルテインサプリメントの副作用

体に良いと言われているサプリメントでも副作用が起こるケースは、必ずあります。

 

なぜなら、人によって、効き目が違うからです。

 

そこで、ルテインサプリメント副作用を調べました。

 

ルテインサプリメントで起こる副作用

 

ルテインの過剰摂取で起こる副作用は、便秘、吐き気、胸やけ、ぜんそく、咳などがあります。

 

では、一日当たり、どれぐらいルテインを取ると良いのでしょうか。

 

WHOFAQという、世界の機関があります。この2つの機関の下部組織である、JECFAによると、体重1キロあたり、2mgまでは問題ないということです。

 

これは、仮に体重50キロの方なら、1日当たり100mgまでは、問題がないという事です。

 

ただし、これは、天然由来のルテインを取った場合です。

 

合成のルテインも販売されているので、この場合は、この公式が当てはまりません。

 

なので、そのルテインが合成か、天然かを見極めることが大切です。

 

ただし、日本で販売されているルテインサプリメントの場合、ほとんど、これほど多くのルテインを含んでいるものがありませんから、まず、安心です。

 

ルテインによる副作用の心配はいらないでしょう。

 

 

妊婦さんとルテイン

 

ルテインは、もともと私たちの体内に含まれている成分です。

 

しかし、私たちは、自分でルテインを作り出すことが出来ないので、食べ物から取る必要があるのです。

 

ただし、ルテインの過剰摂取に気を付けたほうが良い方がいます。

 

それが妊婦さんです。

 

妊婦の方がルテインを過剰摂取した場合、胎児に対する安全性がまだ確立されていないからです。

 

何か、具体的にルテインによる副作用が見つかったわけではないのですが、これから妊娠を希望している方、また、妊娠3か月以内の方は、ルテインの過剰摂取には気を付けて下さい。


ルテインサプリメントが合成か天然か

ルテインサプリメントの選択基準として、天然のものを選ぶことが、副作用を防ぐ意味でも大切だと書きました。

 

では、ルテインが合成か天然かを見分ける方法はあるのでしょうか。

 

ルテインの原料が、植物性なら、そのルテインの成分は、天然由来です。多いのがマリーゴールドの花を原料にしたもので、日本製のサプリメントは特にマリーゴールドを使ったものが多いです。

 

なので、まず、ルテインサプリメントを選ぶときには、天然由来かどうかを注意してみるようにしましょう。

国産ルテインサプリメントランキング

ルテインに関しては、アメリカから輸入しているサプリメントが多いですが、やはり国産がいいという方のほうが多いでしょう。

そこで、国産ルテインサプリメントでおすすめのものを探しました。
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こちらのルテインサプリメントは、機能性表示食品の届け出をしています。

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